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Como saber se você está tomando água na quantidade certa

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Como saber se você está tomando água na quantidade certa


Você já deve ter ouvido o clichê "água fonte é de vida" mais de uma vez. Por mais que a gente já esteja careca de saber disso, algumas de nós ainda não adquirimos o hábito de beber água regularmente. Se você não tem certeza da quantidade necessária que precisa ingerir por dia, fique atenta ao seu corpo. Ele sempre dará dicas de como está, basta ouvi-lo. Preparamos essa galeria para te ajudar a entender os sinais. 


Escute o corpo

A nutricionista Carolina Paz (RJ), explica como calcular a quantidade de água necessária por dia: "A necessidade diária de água para adultos pode ser calculada em torno de 30 a 35 mL por kg de peso corporal, sendo no mínimo 1500 mL por dia ou 1 a 1,5 mL por quilocaloria gasta.Ou seja, basta multiplicar o peso corporal por 30-35 para saber quantos mL são necessários por dia. Ex.: uma pessoa que pesa 60kg = 1800 a 2100 mL."


Este álbum foi criado por @lecaguida e editado por @cicaarra.