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Como treinar a parte superior do corpo? Braços e ombros definidos já!

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Segure um halter em cada mão, com a palma virada para cima, e deixe os braços soltos na sua frente. Mantendo os cotovelos no lugar, suba os halteres até a altura do ombro, em seguida, volte para a posição inicial. Isso é uma repetição.

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