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Como treinar a parte superior do corpo? Braços e ombros definidos já!

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Em uma sociedade que se concentra apenas em partes muito específicas das mulheres, não é de se surpreender que os músculos superiores sejam esquecidos. Não me interpretem mal, continue a fazer flexões e agachamentos, mas não esqueça da área ao norte do umbigo, tá bem? 

Muitas vezes, as mulheres evitam pegar pesado ao fazer exercícios de braço, porque não querem ficar "grandes" e "musculosas". Conheça a verdade: pegar peso não vai torná-la necessariamente uma versão do Hulk, mas vai te fortalecer, o que lhe dará o efeito "tonificada" que eu sei que você deseja. 

Geralmente, deve-se fazer 8-12 repetições por série. Se não estiver lutando para executar os movimentos finais, então você provavelmente deve aumentar o peso.

Ah, não sugerimos a execução de todos estes exercícios em um único treino!