30 dicas para manter a forma no dia a dia

 
Dicas e conselhos para uma alimentação saudável
Índice
Alimentação saudável

Precisa fazer dieta ou simplesmente quer manter a boa forma? Está na hora de reaprender a comer e de começar um esporte. Não se esqueça: ter uma alimentação equilibrada e praticar uma atividade física regularmente são a base para se sentir bem e acabar com aqueles quilinhos a mais. Isso durante o ano inteiro! Separamos algumas dicas e conselhos que a ajudarão a viver melhor e com mais saúde!

1. Coma uma maçã antes de cada refeição. É uma boa maneira de aumentar a sensação de saciedade com poucas calorias.

2. Prefira pães integrais, com cereais ou nozes. Eles são uma ótima fonte de energia, fibras, viraminas e minerais.

3. Acrescente mais temperos do que óleo em molhos. Assim, você ganha sabor, mas elimina boa parte da gordura.

4. Substitua o açúcar pela stévia. Este adoçante adoça mais facilmente do que o açúcar industrial e não tem quase nenhuma caloria.

© Thinkstock

 


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Publicado pela redação Bem-Estar
em 02/09/2014
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