10 dicas para emagrecer sem dieta
  
Emagrecer sem dieta: escolha seus horários das refeições
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Emagrecer sem dieta: escolha seus horários das refeições


Respeitar o relógio biológico é importante para o bem-estar geral. Isto significa simplesmente que é preciso escolher os horários certos para suas refeições, em função das suas atividades durante o dia - método conhecido como crononutrição.

Fique tranquila, o funcionamento da crononutrição é muito simples, tudo depende da hora em que você acorda:
> na hora seguinte ao seu despertar: tome um café da manhã com mais gorduras.
> nas 4 ou 6 horas depois: um almoço reforçado (rico em proteínas).
> pelo menos 5 horas depois de almoçar: faça um lanche com algo doce, como uma fruta.
> No final do seu dia de trabalho - e somente se estiver com fome: jante uma refeição leve.

O bom é que esse esquema pode ser contornado em algumas ocasiões: por exemplo, se você for passar a noite numa festa e sabe que vai acordar tarde no dia seguinte, faça uma boa refeição, meio café da manhã, meio almoço (um brunch!), entre as 10h e as 14h; depois, jante algo leve.


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Publicado pela redação Bem-Estar
em 02/09/2013
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