Crononutrição: perca peso comendo de tudo!

Refeição: dieta da crononutrição

 

 - Refeição: dieta da crononutrição

Atenção: o regime da crononutrição tem uma rotina muito bem organizada. O método, bastante codificado, exige o consumo de cada alimento em uma determinada hora, em uma refeição precisa.

A boa nova é que nenhum alimento é proibido além da lactose. Ou seja: leite, iogurtes... Nosso organismo pode encontrar dificuldades para digerí-los, o que o obriga a estocá-los. Portanto, vamos esquecê-los!

E para recuperar as doses de cálcio, prefira os queijos maturados, que contém menos lactose.
Seu dia a dia vai ser dividido em quatro refeições, nas quais o café da manhã e o lanche da tarde são obrigatórios. O primeiro deve ser farto e mais pesado (queijos, pão, manteiga, charcuterias...), enquanto o segundo deve incluir alimentos com açúcar (frutas e derivados, chocolates...) e com gordura vegetal (oleaginosas, abacate, azeitonas...).

O almoço e o jantar são compostos por pratos únicos (às vezes uma entrada pode ser incluída no primeiro): uma carne com ou sem molho + carboidratos, no almoço; peixe + legumes, no jantar.

Açúcar, doces, bolos, vinhos e sobremesas em geral fazem parte da lista negra durante todo o regime, a não ser nas duas refeições coringa de semana, quando podemos comer tudo o que quisermos.

Tente e comprove: a dieta é perfeitamente praticável e quase nunca sentimos fome.

 




  
  


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Publicado pela redação Bem-Estar
em 01/09/2013
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