Crononutrição: perca peso comendo de tudo!

Queijo e crononutrição

 

 - Queijo e crononutrição

O queijo maturado é obrigatório pela manhã?
Não, mas é recomendável, já que, ao contrário dos outros laticínios, contém menos lactose. Além disso, é rico em proteínas e, principalmente, em cálcio, indispensável na prevenção da osteoporose. No entanto, se a ideia de comer uma fatia de camembert às 8h não a empolga, prefira os queijos fundidos, como o Polenguinho. Ou então substitua-os por presunto e ovos.

Almoço e jantar sem sobremesa: sacrifício?
Nem um pouco. Você já vai consumir muitas proteínas durante as refeições, e isso vai satisfazê-la bastante. Além disso, o café da manhã farto e o lanche da tarde açucarado evitam as tradicionais escapadas calóricas.

Eu sempre como em restaurantes. Tudo bem?
Sim: o que pode ser mais simples do que escolher um prato único no restaurante? Principalmente que, no caso, nem as fritas e um belo steak de carne são proibidos. Se quiser pedir um sanduíche, prefira os de presunto com manteiga. Ou prepare você mesma!

E se eu for convidada para um jantar?
Pule a sobremesa, o pãozinho, o queijo e o vinho... Ou então use uma das refeições coringa, às quais você tem direito duas vezes por semana.

No trabalho, vai ser complicado levar o lanche da tarde...
Claro que não. Alguns quadradinhos de chocolate amargo, um suco de frutas, uma porção de avelãs... Está feito! Se quiser comer azeitonas e abacate, talvez seja mesmo mais prático esperar o fim de semana.

E depois?
Não tem depois! Já que a crononutrição atende a todas as necessidades do organismo, pode ser adotada para a vida toda. Mas é claro: se você desejar aquele corpo dos sonhos, vai precisar fazer mais algumas restrições...  

 




  
  


Vídeo: Agilize seu dia a dia e deixe os lanches da semana prontos

  • Agilize seu dia a dia e deixe os lanches da semana prontos
  • Esse coque bagunçado vai fazer sua cabeça

Publicado pela redação Bem-Estar
em 01/09/2013
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