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Ioga: 20 posições para iniciantes e avançados

 
20 posições de ioga passo a passo
Posições de ioga: passo a passo

Você até tem vontade de se arriscar na ioga, mas não sabe muito por onde começar, porque aparentemente a prática parece meio complicada, exige flexibilidade, força, e, no final das contas, parece impossível dar o primeiro passo sozinha.

Na verdade, não é bem assim. Entre as centenas de posições existentes na ioga, há certamente as que você pode praticar mesmo em casa. Nas próximas páginas, descubra as explicações sobre algumas delas e tente executá-las. Você vai precisar apenas de: um tapete, uma roupa leve e 30 minutos livres.

O desenvolvimento de uma sessão pode acontecer do seguinte modo: depois de uma saudação ao sol, faça cinco posições em pé, em seguida, cinco sentada e finalize com cinco posturas de relaxamento. 

Lembre-se: mantenha as posições, tomando consciência da respiração. E vamos à prática!

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 14/09/2015
Nota:4/5 
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