Operação pernas torneadas
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Trabalhar os músculos da perna: exercícios de sustentação

 

 - Trabalhar os músculos da perna: exercícios de sustentação
O exercício: A cadeira.

Posição: inicial:
em pé, coluna ereta, pés totalmente apoiados no chão.

Execução: desça lentamente, flexionando as pernas, até as coxas ficarem na horizontal, e pare. Fique na posição o tempo recomendado.

Programa:
- Iniciante: 3 séries de 30 segundos, com 2 minutos de repouso.
- Intermediário: 4 séries de 45 segundos, com 2 minutos de repouso.
- Avançado: 5 séries de 1min15, com 1min30 de repouso.
 




  
  

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 01/09/2013
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