Operação pernas torneadas
Índice de imagens

Trabalhar os músculos da perna: exercícios de sustentação

 

 - Trabalhar os músculos da perna: exercícios de sustentação
O exercício: A cadeira.

Posição: inicial:
em pé, coluna ereta, pés totalmente apoiados no chão.

Execução: desça lentamente, flexionando as pernas, até as coxas ficarem na horizontal, e pare. Fique na posição o tempo recomendado.

Programa:
- Iniciante: 3 séries de 30 segundos, com 2 minutos de repouso.
- Intermediário: 4 séries de 45 segundos, com 2 minutos de repouso.
- Avançado: 5 séries de 1min15, com 1min30 de repouso.
 




  
  

Vídeo: Dicas para o dia a dia: amarrando os sapatos em 2 segundos

  • Dicas para o dia a dia: amarrando os sapatos em 2 segundos
  • 6 exercícios que você pode fazer na cama

Publicado pela redação Bem-Estar
em 01/09/2013
Dê uma nota para esta página: 

Leia também
Jogos que faziam a nossa alegria na infânciaAs melhores posições do Kama Sutra para pênis pequenos
O tapete vermelho do Globo de Ouro 2015Famosas grávidas que darão à luz em 2015
Últimas notícias 05/01/2018
Vídeos
Uma nova técnica de ioga que enrijece os músculos abdominais
Todos os vídeos de Bem-Estar
 

Fique por dentro

...Assine nossa newsletter
Receba as últimas notícias de taofeminino.com.br por e-mail
  OK
Confira nossa página no…