Como perder a barriga: programa de exercícios para uma barriga chapada

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Quem não sonha em ter um abdômen com zero de gordura, chapado e firme? Para conquistá-lo, é preciso pensar numa alimentação equilibrada, na postura, em massagens específicas... e nos exercícios certos.

Os músculos abdominais estão entre os mais poderosos do corpo, sustentam nossa silhueta inteira e protegem a coluna vertebral e as vísceras. Portanto, não é apenas uma questão estética o cuidado com a região!

A boa notícia é que não precisamos gastar mais que 15 minutos diários (ou em dias alternados) de ginástica para cumprir essa missão. E, no dia a dia, encolha a barriga quando lembrar-se, consuma muitas fibras, facilitando o trânsito intestinal e impedindo a sensação de estufamento. Invista nas frutas e legumes cozidos, não esquecendo de beber água.

Para completar, preparamos detalhadamente  um programa de choque, ultracompleto, baseado numa série de exercícios que vai ajudar você a perder a barriga e definir o tanquinho, sem sair de casa!




 
  

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 02/09/2013
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Mapa do artigo Objetivo: barriga chapada!
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