Objetivo: barriga chapada!
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Dieta para perder a barriga: facilite a digestão

 

 - Dieta para perder a barriga: facilite a digestão
Esqueça os regimes inflexíveis! No final das contas, o efeito ioiô vai favorecer a formação de uma "boia" abdominal. Em compensação, escolher bem os alimentos é essencial para evitar a fermentação e as dobrinhas de gordura indesejáveis.

- Privilegie: as proteínas animais (carnes magras, peixes, ovos), cereais completos, legumes verdes, raízes (cenoura, rabanete), vegetais como couve-flor e alho-poró, frutas secas e frescas, chocolate amargo, água, infusões.

- Reduza:
os pratos com molho, frituras, laticínios (leite, iogurte), pão branco, bebidas gasosas, sucos, grãos, chiclete, doces, massas, arroz., alimentos refinados em geral. Devagar no sal, também!
laticínio

laitage In Infopédia [Em linha]. Porto: Porto Editora, 2003-2013. [Consult. 2013-07-04].
Disponível na www: <URL: http://www.infopedia.pt/pesquisa-global/laitage>.

- Dê uma mãozinha à dieta adotando certos complementos alimentares (carvão vegetal, argila branca, cominho, funcho etc.), disponíveis em cápsulas, comprimidos e chás. E os probióticos, indispensáveis ao equilíbrio da flora intestinal.

- Escolha o cozido ao cru: certos intestinos não suportam o excesso de fibras duras.

- Nunca pule as refeições: é melhor ingerir uma fruta ou um iogurte que ficar de barriga vazia num momento em que o organismo espera receber algum alimento.

- Beba antes ou depois das refeições: cobrir os alimentos de líquido desacelera a digestão.




  
  

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 02/09/2013
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