Objetivo: barriga chapada!
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Perder barriga: respirar bem evita a sensação de estufamento

   

 - Perder barriga: respirar bem evita a sensação de estufamento
Respirar corretamente é indispensável para conquistar uma barriga sarada, porque tonifica os músculos da região, facilita a digestão e evacua o estresse, responsável pelo inchaço abdominal.

Selecionamos um exercício, que deve ser feito regularmente, para você reaprender a respirar pelo ventre:

Deitada, com a barriga para o alto, pernas dobradas, coloque um livro sobre a barriga e um outro sobre o peito. Ponha uma mão em cima de cada um deles. Inspire lentamente pelo nariz, entre 7 e 10 segundos, conduzindo o ar inspirado para o ventre. Segure o ar nos pulmões e na barriga durante 10 segundos.
Expire pelo nariz ou pela boca, esvaziando primeiro o ventre, depois os pulmões. 
No final da expiração (que deve durar de 7 a 10 segundos), murche a barriga o máximo que puder, como se estivesse aproximando o umbigo da coluna vertebral.

 




  
 

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 02/09/2013
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