Saiba como conquistar o bumbum perfeito
Índice de imagens

Exercícios de ginástica para trabalhar os músculos do bumbum

 

 - Exercícios de ginástica para trabalhar os músculos do bumbum
O exercício: abdução de quadril, deitada, com a perna estirada.

Posição inicial: deite-se de lado (por exemplo, comece com o lado esquerdo encostado no chão), cabeça apoiada no braço esquerdo, pernas flexionadas e estiradas, formando um ângulo de 90° com o quadril.

Execução: inspire e erga sua perna direita estirada, em direção ao teto. Expire quando estiver executando o movimento. Volte à posição inicial, inspirando, e recomece.

Programa:
- Iniciante: 3 séries de 20 repetições, com 1min30 de repouso.
- Intermediário: 4 séries de 30 repetições, com 1min15 de repouso.
- Avançado: 5 séries de 40 repetições, com 1 minuto de repouso.

 

 




  
  

Vídeo: Veja 6 exercícios que você pode fazer na cama

  • Veja 6 exercícios que você pode fazer na cama
  • 5 truques para tirar foto como uma profissional

Publicado pela redação Bem-Estar
em 03/09/2013
Dê uma nota para esta página: 

Leia também
#Instafitness! Perfis gringos para seguir e se inspirarComo Marilyn Monroe e outras estrelas mantinham a forma?
Sexo oral, a estrela das preliminaresComo os casais mais fofos de Hollywood se conheceram
Últimas notícias 28/05/2017
Notícias Bem-Estar
Vídeos
O que é psoríase?
10 lanchinhos que parecem saudáveis mas não são
O que você precisa saber sobre mamoplastia de aumento
Os benefícios da dieta anti-inflamatória
Todas as notícias Bem-Estar
Uma nova técnica de ioga que enrijece os músculos abdominais
Todos os vídeos de Bem-Estar
 

Fique por dentro

...Assine nossa newsletter
Receba as últimas notícias de taofeminino.com.br por e-mail
  OK
Confira nossa página no…