Como engravidar rápido: 12 dicas para engravidar
  
Alimentação saudável
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Alimentação saudável


Mais fácil falar do que fazer, é claro, mas ter uma alimentação e estilo de vida saudáveis é muito importante se você quiser aumentar suas chances de engravidar.
Exercício físico regular e uma dieta equilibrada vão ajudar a manter seu corpo em sua melhor forma, e ele precisa estar top se você quer engravidar rapidamente. Mas como é exatamente essa dieta da fertilidade?
Inclua muitas frutas e legumes frescos no dia-a-dia, de diferentes grupos de cor - é uma maneira fácil de se certificar de que você está ingerindo as vitaminas e minerais essenciais em sua dieta.
Então isso significa que na próxima lista de supermercado entram frutas vermelhas como morango, blueberrys e framboesas, pimentão vermelho, tomate e também folhas verdes como couve.
Outros alimentos que melhoram suas chances de concepção são aqueles ricos em zinco - como ostras (extravagante, talvez , mas é por uma boa causa!)
O ácido fólico é um clichê da gravidez, mas também não deixa de ser importante para as mulheres que estão tentando engravidar. Os alimentos ricos em ácido fólico são geralmente verdes - inclua mais dois itens na sua lista: brócolis e espinafre.
Comer laticínios, frutas , carnes e proteínas em quantidades sensatas também vai ajudar você a melhorar sua saúde e aumentar suas chances de se tornar mamãe.
Tente incluir duas ou três porções diárias de laticínios em sua dieta, mas certifique-se de equilibrar isso com abundância de frutas, legumes e carnes ou peixes magros. A ideia é aproveitar todos os nutrientes e benefícios de todos os diferentes grupos de alimentos!


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Publicado pela
em 27/11/2013
Nota:5/5 
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