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But first... 5 dicas para espantar o sono sem café

by Juliana Vaz Published on 3 de maio de 2016
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A bebida faz mesmo milagres, mas há outras opções sabia?

O despertador toca. Com os olhos ainda fechando, tudo o que vem à cabeça é uma xícara de café. Aquele cheirinho que sobe no ar durante o preparo já é capaz de despertar qualquer um. E ele é mesmo incrível: possui antioxidantes, ajuda a acelerar o metabolismo e melhora o humor.

De tão gostoso, não é exagerar na dose. Muitos ~cafezinhos~ por dia podem manchar os dentes, irritar seu estômago e seu bolso (já viu o preço do latte macchiatto?). Para garantir a energia extra, sem apelar para a cafeína, basta seguir essas dicas:

1. Mantenha-se hidratada

Se seu organismo estiver desidratado, sua pele fica sem viço e seu corpo sem energia. Para combater a fadiga que a desidratação causa, nada melhor que água! Beber litros de água é uma tarefa difícil.Tente suco de fruta (natural, hein?), água de coco e chás de ervas.

Sucos prensados a frio

Como sucos fresquinhos nem sempre estão à mão, bebidas "prensadas a frio" são uma boa aposta. As máquinas de alta tecnologia prensam suavemente os ingredientes (frutas, folhas e ervas), garantindo que os nutrientes se mantenham após o envase, sem a utilização de conservantes.

1. Green People, Pink Chia: morango, chia e agave. R$ 16.
2. Urban Remedy, número 3: pepino, maça, gengibre e menta. R$ 23.
3. Juice Club, Royal Blueberry: maça, blueberry, melancia e limão. R$ 19.

2. Tome café da manhã direitinho

Vai dizer que nunca ouviu ​que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? É verdade. Comer logo cedo dá aquele chacoalhão no metabolismo, garantindo que ele trabalhe corretamente ao longo do dia.

3. Respire ar fresco

A cafeína é muito amiga, mas a boa e velha receita de tomar um pouco de ar é uma ótima maneira de energizar o corpo e a mente.Mesmo que trabalhe em um escritório cheio de baias e persianas, faça pequenas pausas e vá ver como está o dia lá fora.

4. Coma vegetais e verduras

Coelhinho comendo alface

Ok, não é a combinação favorita da maioria das pessoas (pizza <3). Porém, folhas verdes escuras são muito importantes na alimentação. Couve, rúcula, espinafre e agrião contêm diversos nutrientes e minerais que ajudam no funcionamento do organismo, mantendo assim a atenção e o foco a todo vapor.

5. Que tal um banho pra acordar?

Você é daquelas que lava o cabelo na noite anterior só pra poder dormir mais 10 minutinhos? Sem dúvida, esse tempinho a mais na cama faz toda a diferença. Mas, repense: água morna vai regular a temperatura do corpo, o que estimula a circulação sanguínea e espanta o sono. Mudar a rotina é mais interessante do que você pensa!

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by Juliana Vaz
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