Como parar de fumar sem engordar
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Como parar de fumar sem engordar: o último cigarro

 

 - Como parar de fumar sem engordar: o último cigarro
> Escolha seu momento:
Para o último cigarro, escolha uma dia simbólico, como um aniversário de casamento, data de nascimento, de primeiro encontro ou um momento de relaxamento, por exemplo, nas férias.
Mas evite parar de fumar num período em que você estará sobrecarregada, com muitos compromissos a cumprir (novo emprego, casamento, mudança de casa etc.).

> Prepare o terreno:
Informe aos mais próximos a sua decisão, jogue fora os acessórios ligados ao tabaco, elimine dos seus armários as besteirinhas que servem de petisco (biscoitos salgados e doces, bombons, chocolate). No lugar disso, abasteça-os de água mineral, prepare um kit com os substitutos da nicotina: uma escova de dentes, um creme dental e barrinhas de cereais.

A um dia de parar definitivamente, faça um programa que goste muito, saia para jantar entre amigos, olhe as vitrines ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer prazer. Fume seu último cigarro e coloque uma garrafa d'água sobre sua mesinha de cabeceira, antes de deitar-se.
Finalmente, o grande dia! Ao acordar, beba um copo d'água, alongue-se, tome um café da manhã reforçado e viva a sua nova vida!

> Procure ajuda farmacológica:
Adesivos, chicletes ou um medicamento específico, com um acompanhamento médico obrigatório.
O ideal é procurar um médico especialista que poderá lhe indicar o melhor tratamento para o seu caso.




  
  

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 01/09/2013
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