Como parar de fumar sem engordar
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Como parar de fumar sem engordar: pratique um esporte

 

 - Como parar de fumar sem engordar: pratique um esporte
> Entenda a questão:
O peso não se resume às calorias que ingerimos, ele é também um problema de eliminação. Ou seja, praticar um esporte permite que você acabe com o stress e tenha um momento agradável durante o dia.

> Mexa-se:
Antes de se lançar de corpo e alma numa corrida, acorde seu corpo para reacostumá-lo aos poucos ao exercício físico: caminhe sempre que possível (pelo menos, 30 minutos por dia); suba escadas, ao invés de pegar o elevador; faça você mesma a jardinagem e os pequenos reparos em casa; brinque com as crianças, com o cachorro... Enfim: procure movimentar-se aproveitando as situações cotidianas. 

> Escolha uma atividade:
Depois de passar por uma avaliação médica para verificar seu fôlego e capacidade cardíaca, inscreva-se no esporte que tem mais a ver com você. A natação e a corrida melhoram a resistência e a respiração; o alogamento relaxa; a dança e o boxe liberam a tensão; pedalar trabalha mais os músculos e a parte cardiovascular.
Comece com duas aulas por semana e, se puder, complemente com a caminhada.




  
  

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Publicado pela redação Bem-Estar
em 01/09/2013
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