Dicas de cuidados simples com os pés para o verão que se aproxima

Chinelos voltam às ruas, areia esquenta cedo e a maré de eventos ao ar livre cresce. Os pés, que passaram meses confinados, viram protagonistas sem pedir licença. Calor, atrito, sol direto e correria criam um combo que racha calcanhar, acende bolha, traz odor e até descasca unha. Cuidar agora evita drama depois. A ideia é simples: menos perfeição, mais constância leve.

Eu vi uma moça na fila do açaí tirando discretamente a sandália para “dar um respiro” aos pés. O chão da calçada estava quente, o esmalte já meio gasto, e ela massageava o arco como quem procura um botão de pause. Ao lado, uma família saía da praia com sal grudado na pele e aquele cheiro de protetor que lembra férias. *O verão chega com pressa, e os pés pedem socorro.* Não é cena rara. É todo dia, em qualquer esquina ensolarada. Terminei meu açaí olhando para os meus próprios dedos, meio esquecidos nas últimas semanas. Eles cobram.

Verão expõe, pés respondem

Quando o calor bate, o pé trabalha mais: transpira, dilata, roça na palmilha, toma sol sem sombra. A sola engrosse, o dorso queima, a pele perde água e fica mais vulnerável. Os pés são as primeiras testemunhas do verão. Quem usa sandália o dia inteiro sente no ato: o caminho vira uma conversa entre pele e textura do mundo.

Pensa na Júlia, que estreou uma sandália “dos sonhos” num dia de passeio longo no calçadão. Duas horas depois, bolhas no calcanhar e um corte no dedinho. Ninguém avisou que o saltinho rígido ia brigar com a pele suada. Outra cena real: buscas por “pé rachado” sempre disparam no fim da primavera. Não precisa gráfica de dados para notar — basta olhar a farmácia do bairro e ver a prateleira de cremes esvaziando.

A mecânica é simples. Suor preso em sapato fechado alimenta bactérias e traz odor. Sal do mar e areia fazem uma esfoliação “grátis”, só que tiram óleo natural e deixam a pele mais seca. O sol queima o dorso, mancha e pode descascar. Já o calçado raso distribui mal o impacto e sobrecarrega calcanhar e antepé. Hidratar, limpar direito e proteger do sol não é luxo. É o tripé que mantém o pé funcional para a temporada.

Rotina leve, efeito real

Comece com três gestos que cabem no banho. Lave com sabonete suave, água fresca e atenção entre os dedos. Seque sem pressa e passe um creme com ureia na casa dos 5% a 10% no calcanhar e sola, deixando o dorso para um hidratante mais leve. Protetor solar também é para os pés. Aplique no dorso, nos dedos e no tornozelo quando sair ao sol, reaplicando se entrar na água.

Sejamos honestos: ninguém faz isso todos os dias. A vida acelera, a agenda aperta e o creme fica no fundo da gaveta. Coloque-o ao lado da escova de dentes e use enquanto o condicionador age no cabelo. Evite lixar com força todo dia — isso faz a pele “se defender” e engrossar mais. Prefira lixa suave uma ou duas vezes na semana, de leve, sempre depois do banho. Troque meias suadas, alterne sandálias e ajuste tiras para diminuir o atrito. Simples, prático, possível.

Tem uma regra que eu escuto muito de podóloga e que funciona: menos é mais, mas todo dia conta. Quando o pé sinaliza com ardor, ressecamento e odor, não é frescura. É pedido de cuidado.

“Hidratação e proteção solar nos pés valem tanto quanto no rosto. O impacto aparece rápido, e a prevenção dá retorno em dias, não meses.” — dermatologista convidada

• Água doce após o mar: enxágue o pé para tirar sal e areia.
• Creme na cabeceira: uma camada fina antes de dormir.
• Sombra para o dorso: chapéu ajuda, mas o protetor é quem resolve.
• Calçado com alça macia: menos bolha, mais conforto.

Para caminhar melhor o verão

Todo mundo já viveu aquele momento em que a sandália linda vira vilã no meio do rolê. A gente ri, improvisa um curativo com papel e segue. Cuidar dos pés não precisa virar uma saga. Um hábito minúsculo repete o recado para a pele: “tá tudo bem, pode relaxar”. Descansar também é cuidado. Alternar alturas, dar um banho de água fria ao chegar, elevar as pernas por três minutinhos no sofá. São gestos que somam quando o calor bate forte. Fazer menos, de forma mais esperta. E compartilhar truques que funcionam entre amigas, vizinhos, colegas de praia. Quem olha para o próprio pé com carinho começa a notar o mundo de outro jeito. E os pés respondem, silenciosamente, com passos mais leves.

FAQ :

• Posso usar o mesmo hidratante do corpo nos pés?Pode, mas cremes com ureia ou lactato costumam dar melhor resultado nas áreas mais ressecadas do calcanhar.
• Protetor solar nos pés não vai escorregar a sandália?Espere um minuto para absorver e foque no dorso e tornozelo. Evite excesso na planta do pé.
• Bolhas: estoura ou não?Se forem pequenas e íntegras, melhor não. Proteja com curativo hidrocoloide e troque o ponto de atrito.
• Rachadura profunda precisa de médico?Se sangra, dói para andar ou não fecha com hidratação em poucos dias, vale consultar podóloga ou dermatologista.
• É bom dormir de meia após passar creme?Meia de algodão fina ajuda a potencializar a hidratação. Evite materiais que esquentem demais no calor.