Rinite de manhã, nariz coçando, sono pesado. O quarto parece limpo, mas o corpo dá sinais de que algo não vai bem.
Sem fazer barulho, ácaros prosperam onde você repousa: colchão, travesseiros, mantas. Com rotina certa, você retoma o controle do seu sono.
Por que os ácaros preocupam
Ácaros são microscópicos e se alimentam de células de pele. Eles não picam, mas liberam alérgenos que desencadeiam espirros, congestão, tosse e piora de asma. Como adoram umidade, calor e poeira fina, superfícies acolchoadas oferecem abrigo perfeito. O alvo, portanto, é quebrar esse ciclo com lavagem quente, aspiração eficiente, barreira física e ambiente seco.
Temperatura de 60 °C na lavagem e umidade do quarto entre 40% e 50% reduzem drasticamente a carga de ácaros.
Cinco etapas que funcionam de verdade
1. Lave a roupa de cama a 60 °C toda semana
Reúna lençóis, fronhas e capas e use ciclo quente de 60 °C, se o tecido permitir. Essa faixa térmica desnatura alérgenos e inativa ácaros. Seque no sol quando possível: raios UV quebram resíduos biológicos e ajudam a diminuir odores. Para tecidos sensíveis, use água morna e adicione secagem completa na máquina, evitando umidade residual.
2. Cuide dos travesseiros e edredons por dentro
Travesseiros e edredons acumulam suor e oleosidade, criando um buffet para ácaros. Lave itens de fibra ou pluma conforme a etiqueta, de preferência em máquina ampla. Sem máquina grande, use banheira com água morna, detergente neutro e um copo de vinagre branco; enxágue até a água sair clara e seque ao sol. Espuma viscoelástica não deve ir para imersão: passe pano úmido com vinagre diluído e deixe arejar por completo.
Programe a renovação dos travesseiros a cada 18 a 24 meses; materiais fatigados retêm mais umidade e poeira.
3. Aspire o colchão em camadas e trate as manchas
Use aspirador com filtro HEPA e bocal de escova. Passe devagar em toda a superfície, costuras, laterais e base por 2 a 3 minutos por metro quadrado. Para manchas, aplique solução de água, vinagre branco e gotas de detergente neutro, aguarde agir e retire com pano limpo quase seco. Em odor ou umidade, polvilhe bicarbonato de sódio, espere de 2 a 4 horas e aspire. Gire o colchão a cada três meses para reduzir zonas úmidas.
4. Impeça a entrada com capas antialérgicas
Encape colchão e travesseiros com protetores de zíper e tecido antiácaro. Prefira tramas que bloqueiem partículas entre 2 e 10 micrômetros e laváveis em 60 °C. Essas capas reduzem o contato direto com fezes e fragmentos de ácaros, os principais gatilhos alérgicos.
5. Domine o ambiente: umidade, poeira e temperatura
Mantenha a umidade relativa entre 40% e 50% com desumidificador ou ar-condicionado no modo seco. Abra janelas diariamente para troca de ar, desde que a rua não traga poeira excessiva. Aspire o quarto duas vezes por semana, priorizando rodapés, cortinas e tapetes. Bichos de pelúcia vão à máquina em ciclo quente, quando possível; se o tecido não tolera, deixe 24 horas no freezer em saco fechado e depois lave para remover resíduos.
| Item | Frequência | Como fazer |
|---|---|---|
| Lençóis e fronhas | 1 vez por semana | Lavagem a 60 °C; secagem completa ou sol |
| Protetor de travesseiro | Semanal | Máquina a 60 °C; zíper fechado |
| Travesseiros (fibra/pluma) | A cada 2 a 3 meses | Máquina ampla ou banheira; secagem ao sol |
| Colchão | Mensal | Aspiração HEPA; bicarbonato quando necessário |
| Bichos de pelúcia | Mensal | Lavagem quente ou freezer + lavagem |
Capas antiácaro bem vedadas cortam a exposição diária aos alérgenos sem alterar a firmeza do colchão.
Erros comuns que mantêm ácaros por perto
- Usar ciclo frio “rápido” para peças de uso diário.
- Secar roupas de cama dentro do quarto, elevando a umidade.
- Aspirar sem filtro HEPA e espalhar poeira fina pelo ambiente.
- Pulverizar fragrâncias para disfarçar cheiro em vez de remover sujidade.
- Trocar lençol e esquecer o protetor de travesseiro por semanas.
Quando vale mudar a estratégia
Se espirros, coceira nos olhos, chiado ou tosse persistem apesar da rotina, marque consulta com alergista. Testes cutâneos identificam sensibilização a ácaros e orientam medidas adicionais, como imunoterapia. Sprays acaricidas podem ajudar em casos específicos, mas exigem leitura de rótulo, ventilação e respeito às superfícies. Priorize primeiro as ações mecânicas: calor, aspiração e barreira.
Dicas extras para um quarto mais respirável
Edite o que acumula pó. Reduza livros, objetos e tecidos pesados perto da cama. Troque cortina de pano grosso por persiana lavável. Prefira tapete pequeno e lavável a 60 °C. Calçados fora do quarto diminuem a poeira trazida da rua. E lembre-se: travesseiro confortável com boa ventilação dura mais e abriga menos umidade.
Quer dimensionar o investimento? Capas antiácaro de boa qualidade custam, em média, de R$ 120 a R$ 250 por travesseiro e de R$ 250 a R$ 600 por colchão. Um desumidificador doméstico gira entre R$ 700 e R$ 1.500 e atende quartos de 10 a 20 m². Em tempo, uma rotina bem ajustada leva 30 a 40 minutos por semana e tende a reduzir idas à farmácia por crises alérgicas.
Se você vive em região litorânea ou muito úmida, monitore a umidade com higrômetro simples e ajuste o desumidificador para 45% em dias chuvosos. Em áreas frias, aqueça o quarto antes de deitar para evitar condensação no colchão. Pequenas mudanças mantêm o ambiente estável e dificultam o retorno dos ácaros a níveis incômodos.
