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9 jeitos de encontrar motivação para malhar

Home / Bem-Estar / Fitness / 9 jeitos de encontrar motivação para malhar

Até nos dias de preguiça – que nós sabemos que são muitos Como criar coragem para levantar da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes...

05/05/2016

4 esportes que definem os braços sem exagero

Home / Bem-Estar / Fitness / 4 esportes que definem os braços sem exagero

Elimine o “tchauzinho” e fortaleça os membros superiores sem medo de ficar musculosa Sabemos que exercícios de braço são chatinhos de fazer. Mas são tão importantes quanto malhar...

29/04/2016

Faça em casa: 7 exercícios simples para glúteos, abdômen e pernas

Home / Bem-Estar / Fitness / Faça em casa: 7 exercícios simples para glúteos, abdômen e pernas

Simples e certeiros, esses movimentos definem o corpo em menos de meia hora por dia Esses exercícios trabalham o abdômen, os glúteos e as pernas, usando somente o peso do seu corpo...

23/04/2016

Dossiê do whey protein: para que serve esse suplemento?

Home / Bem-Estar / Fitness / Dossiê do whey protein: para que serve esse suplemento?

Isolado ou concentrado? Descubra a as diferenças e se o whey, de fato, é indicado pra você Que atire a primeira garrafinha quem nunca se viu em uma loja de suplementos esportivos...

15/04/2016

Levante agora do sofá! 7 exercícios para fazer durante 7 dias. Vamos nessa?

Home / Bem-Estar / Fitness / Levante agora do sofá! 7 exercícios para fazer durante 7 dias. Vamos nessa?

Uma semana. Um movimento por dia. Esse é o nosso desafio Com nada além do peso do seu corpo, ao final de uma semana você vai perceber que, apesar de alguma dorzinha e bastante suor...

14/04/2016

Sonha com um abdômen sarado? Veja 7 erros comuns que te impedem de ter uma barriga definida

Home / Bem-Estar / Fitness / Sonha com um abdômen sarado? Veja 7 erros comuns que te impedem de ter uma barriga definida

Por favor, PARE AGORA de cometer esses deslizes Em busca do sixpack, você se enche de coragem e faz muitos abdominais todos os dias? Se a resposta for positiva, o sonho do tanquinho...

28/03/2016

Flexibilidade, equilíbrio e percepção corporal: descubra os benefícios da patinação

Home / Bem-Estar / Fitness / Flexibilidade, equilíbrio e percepção corporal: descubra os benefícios da patinação

Direto dos anos 90, os patins voltaram para deixar seu treino muito mais divertido Nos anos 90, para você ser descolada, você TINHA que ter um par de patins in line. Quanto mais neon...

04/03/2016

Ouch! É dor muscular ou é lesão? Aprenda a entender os sinais que o seu corpo dá

Home / Bem-Estar / Fitness / Ouch! É dor muscular ou é lesão? Aprenda a entender os sinais que o seu corpo dá

Se exercícios fazem tão bem, de onde vem essa dor? Nada como um bom treino, daqueles que te fazem pingar de suor! Ou o entusiasmo de variar a atividade física e começar a correr...

26/02/2016

Dá uma chance para a flexão de braço, vai?

Home / Bem-Estar / Fitness / Dá uma chance para a flexão de braço, vai?

Imagine um único exercício que, executado corretamente, pode trabalhar braços, costas e abdômen Fato: a flexão de braço não ganha o destaque que merece no treino das mulheres...

11/02/2016

Sem música, não dá! Playlist pop que vai espantar a preguiça de malhar

Home / Bem-Estar / Fitness / Sem música, não dá! Playlist pop que vai espantar a preguiça de malhar

Por mais que você curta um sertanejo (ou qualquer outro estilo), admita: acaba cantarolando um refrão ou outro dos hits pop do momento. Música para malhar tem que ser animada...

05/02/2016

Quer começar a correr? Chega mais: temos dicas preciosas para você

Home / Bem-Estar / Fitness / Quer começar a correr? Chega mais: temos dicas preciosas para você

Se decidiu deixar o sedentarismo de lado ou partir para uma nova modalidade esportiva, a corrida pode ser a sua melhor escolha Como começar a correr se você acha que o coração...

04/02/2016

7 dicas para cumprir as resoluções fitness de Ano-Novo

Home / Bem-Estar / Fitness / 7 dicas para cumprir as resoluções fitness de Ano-Novo

Fazer a lista de mudanças dar certo é mais fácil do que você imagina Comer melhor, fazer mais exercícios... as metas estão aí! 1. Motivação certa Ela cumpre o maior papel do seu plano...

06/01/2016

O guia das pernas torneadas em 3 exercícios

Home / Bem-Estar / Fitness / O guia das pernas torneadas em 3 exercícios

Pernas, coxas & bumbum, leitora. Não vai perder, né? Pernas bonitas, coxas definidas, bumbum firme... Com os exercícios certos, todos esses itens podem ser seus, leitora....

29/12/2015

Pra ser saudável, você não precisa fazer tanto exercício físico quanto pensa

Home / Bem-Estar / Fitness / Pra ser saudável, você não precisa fazer tanto exercício físico quanto pensa

Morre de preguiça de academia? Boceja de tédio só de pensar em ter que fazer caminhada? Um novo estudo mostra que não é preciso fazer tanto exercício físico assim para ser saudável...

25/12/2015

Que tal usar o skate para fazer exercícios localizados?

Home / Bem-Estar / Fitness / Que tal usar o skate para fazer exercícios localizados?

Abdômen, pernas e bumbum torneados de um jeito diferente e superdivertido Você não precisa saber andar de skate para tirar proveito desta reportagem, cara leitora. Os rolês podem...

22/12/2015

O que fazer para espantar a preguiça na hora de malhar

Home / Bem-Estar / Fitness / O que fazer para espantar a preguiça na hora de malhar

Dicas para turbinar a vontade de ir para a academia? Não precisa pedir duas vezes A gente super entende a dificuldade em abandonar o aconchego da cama para ir à academia. Maaaaasssss...

30/11/2015

5 jeitos de se convencer a malhar durante o verão

Home / Bem-Estar / Fitness / 5 jeitos de se convencer a malhar durante o verão

Nada de ficar grudada no ventilador. O objetivo aqui é suar a camisa! Existe uma linha tênue entre precisar e querer fazer exercícios físicos. A verdade é que as duas opções são...

19/11/2015

14 momentos que todo mundo vive quando entra na academia

Home / Bem-Estar / Fitness / 14 momentos que todo mundo vive quando entra na academia

Ô, sofrência! Então você tomou fôlego, criou coragem e começou a fazer exercícios físicos? Ótimo! Esse é um hábito que faz bem para o corpo e a mente, ajuda a aliviar o estresse...

29/10/2015

7 exercícios para praticar na praia. Verão, chega mais!

Home / Bem-Estar / Fitness / 7 exercícios para praticar na praia. Verão, chega mais!

Bora se divertir? Nem precisa ficar de olho nos termômetros para sacar que o próximo verão será da pesada. Como não há escapatória dessa sauna eterna, o jeito é aproveitá-la...

19/10/2015

#partiupraia! Tomar um solzinho pode ajudar a manter o peso

Home / Bem-Estar / Fitness / #partiupraia! Tomar um solzinho pode ajudar a manter o peso

Você tem mais um álibi para ir à praia Senhoras e senhoritas, é hora de largar de vez as dietas radicais e focar em algo simples, prazeroso e que pode ajudar você a manter o peso...

02/10/2015