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Academia: dicas para aproveitar ao máximo

Mais um motivo para tomar (e curtir muuuito) aquele banho quentinho - ou quase escaldante, né? Que banhos quentes são uma deliciosa forma de relaxar a gente já sabe, certo? Agora...

Como já dizia o ditado, a gente nunca esquece... Andar de bicicleta é um hábito que só nos traz vantagens. Ao mesmo tempo em que você se diverte pedalando, a atividade também...

Para mandar pra bem longe aqueles números a mais que insistem em aparecer na balança Sobreviveu ao longo processo da dieta, mas ainda faltam alguns quilinhos para você ficar ainda...

Diga adeus (definitivamente) àqueles pneuzinhos Quem não sonha em ter um abdômen com zero de gordura, chapado e firme? Para conquistá-lo, é preciso pensar numa alimentação equilibrada...

E você não vai precisar – necessariamente – de sapatilhas e tutus É muito comum que mulheres tenham feito aula de dança em algum momento de suas vidas. Sendo ou não o seu caso...

Porque nem todo mundo é musa fitness Suco verde na geladeira, calendário de detox e tênis novo esperando uma esteira, mas ainda falta aquele empurrãozinho para começar a dieta...

Conhecida como "nauli", essa técnica secular de ioga vem ganhando adeptos e despontando como uma tendência fitness no Instagram. Ainda que, em teoria, o nauli possa ser praticado...

Dê um adeus ao "tchau" Aquele momento em que você levanta o braço e ela aparece. Ela, a "gordurinha do tchau", que nos faz preferir manguinhas à regata. Conversamos com Sharmain Davis...

Os 10 pecados fitness explicadinhos Muita pain e pouco gain? Fazemos aqui o papel de portadoras da má notícia, mas a sua rotina de exercícios pode estar canibalizando o sonho...

Quando você se exercita costuma dar o melhor de si e não ver os resultados que esperava? Muita calma, leitora. Isso pode ocorrer pelo fato de você não saber como aproveitar seu re...

 Aproveite o tempo com seu bebê para se exercitar e brincar com ele! 

 Agora não tem mais desculpa para não ter uma vida mais saudável!  Confira 6 exercícios que você pode fazer na sua cama.

Instagram fitness: contas para seguir e se inspirar jáUma das coisas boas do Instagram é que nele a gente encontra de tudo. Comida, animais, moda, beleza e fitness. É desse último...

Mantendo a forma como uma antiga estrela de HollywoodA curiosidade por saber o que as famosas comem e como se exercitam veio muito antes do pilates e das dietas malucas. Mesmo...

Você pode se exercitar enquanto assiste televisão. Abrir e fechar a geladeira não conta como atividade física, ok? Se você odeia o ambiente, errr..., ~hostil~ de uma academia...

Os brasileiros já são famosos nos ringues. Que tal adotar essa rotina de treinamento? Você estava supermotivada e até se inscreveu na academia. As primeiras semanas foram ótimas...

Você tem uma nova dieta ou rotina de exercícios? Ótimo! Aqui estão dicas para não perder o pique Quem começa a adotar hábitos mais saudáveis se vê tendo que encarar situações...

O que as modelos fazem para manter a formaAs modelos trabalham com a própria imagem e normalmente têm o mesmo biotipo: alto e magro. Mas não é de magreza que estamos falando e...

Claro que você pode comer o que quiser, mas sabia que existem alimentos que podem complementar o treino? Tome nota! Já foi comprovado que quem almeja um corpo saudável deve focar...

Vocês gargalham, choram, estudam, viajam e caem na balada juntas. Por que não incluir um treino em dupla na lista? Já reparou que tudo o que a gente faz com uma amiga fica mais legal...

Cansada de passar horas na academia e ainda não ter o abdômen da Gigi Hadid? Veja 8 maneiras de aproveitar ao máximo o seu treino Nem é preciso dizer que exercícios físicos trazem...

Coloque o collant! Com estes exercícios simples, suas pernocas vão ficar em forma Você quer que suas pernas se mantenham durinhas ao longo do ano para não perder a chance de mostr...

Segure um halter em cada mão, com a palma virada para cima, e deixe os braços soltos na sua frente. Mantendo os cotovelos no lugar, suba os halteres até a altura do ombro, em seguida...

Vire esse jogo fitness! Como ser mais saudável e atingir seus objetivosSe você está apenas começando ou já tem um estilo de vida saudável, não importa. Essas dicas são valiosas...

Exercícios para pernas, coxas e bumbum Estes exercícios vão te ajudar a ganhar força, agilidade e flexibilidade, além de melhorar seu condicionamento físico. Lembre-se que é impor...

O guia prático para um derrière perfeito Se você sonha com bumbum e coxas durinhos temos dicas valiosíssimas para você. Afinal, depois de descobrir que o bumbum envelhece , quem...

O famigerado tanquinho é como o Santo Graal da academia. Britney Spears exibia o seu abdômen como um distintivo de honra – nos vimos a barriga chapada da popstar várias vezes...

Se você treina o abdômen com intensidade (e perseverança), vai alcançar a sonhada barriga chapada, tonificada, negativa… Contrair os músculos conscientemente é a chave. É, a base...

Não precisa virar nenhum Michael Phelps para aproveitar todos os benefícios que a natação pode proporcionar A natação é uma das melhores atividades físicas que você pode praticar...

A cura para os nervos não é (apenas) uma barra de chocolates Após um dia estressante, onde você se joga: a) numa caixa de chocolates, b) no sofá ou c) na academia? Se você respondeu...

Mil e um movimentos funcionais usando apenas um acessório! O queridinho dos treinos funcionais é capaz de derreter calorias, fortalecer o core e ainda turbinar a resistência cardi...

“Crossfit é muito difícil!” Não desanime! Logo de cara, ninguém vai obrigá-la a empurrar aqueles pneus gigantes Entrar em um box de crossfit (como são chamados os espaços em que...

Detesta musculação? Sem problemas, há muitas outras formas de se exercitar Chega. Musculação, definitivamente, não é para você. Disputar os aparelhos com os marombeiros é uma...

Afinal, “o único treino ruim é aquele que não aconteceu” como dizem as musas fitness do Instagram.. Tem dias que não adianta: a preguiça toma conta de nós. Sabemos que essa sensação...

Se você esquece do tênis ao elástico de cabelo (e a até bolsa, se duvidar), esta lista de itens essenciais para treinar é sua cara Você acordou hoje decidida: vai treinar. Não...

Cobertor + Netflix + delivery versus abrir a porta de casa e congelar. Escolha difícil Há quem demore para notar os resultados da malhação. Imagine se interromper a rotina de treinos...

Quando falamos em exercícios que derretem calorias, aulas aeróbicas são apostas certeiras. O desafio é transformar atividades já conhecidas em algo novo – e desafiador! Na moda...

Sabemos (bem) o que o tempo faz com nosso rosto. Contamos como ele transforma seu derrière Culotes. Eu já havia escutado alguém dizer essa palavra, mas não sabia o que ela significava...

Com leggings e tops tão lindos, quem pode nos culpar por querer usá-los fora da academia também? O nome do novo buzz fashion que une moda urbana à praticidade chama-se athleisure...

Até nos dias de preguiça – que nós sabemos que são muitos Como criar coragem para levantar da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes...

Elimine o “tchauzinho” e fortaleça os membros superiores sem medo de ficar musculosa Sabemos que exercícios de braço são chatinhos de fazer. Mas são tão importantes quanto malhar...

Simples e certeiros, esses movimentos definem o corpo em menos de meia hora por dia Esses exercícios trabalham o abdômen, os glúteos e as pernas, usando somente o peso do seu corpo...

Isolado ou concentrado? Descubra a as diferenças e se o whey, de fato, é indicado pra você Que atire a primeira garrafinha quem nunca se viu em uma loja de suplementos esportivos...

Uma semana. Um movimento por dia. Esse é o nosso desafio Com nada além do peso do seu corpo, ao final de uma semana você vai perceber que, apesar de alguma dorzinha e bastante suor...

Por favor, PARE AGORA de cometer esses deslizes Em busca do sixpack, você se enche de coragem e faz muitos abdominais todos os dias? Se a resposta for positiva, o sonho do tanquinho...

Direto dos anos 90, os patins voltaram para deixar seu treino muito mais divertido Nos anos 90, para você ser descolada, você TINHA que ter um par de patins in line. Quanto mais neon...

Se exercícios fazem tão bem, de onde vem essa dor? Nada como um bom treino, daqueles que te fazem pingar de suor! Ou o entusiasmo de variar a atividade física e começar a correr...

Imagine um único exercício que, executado corretamente, pode trabalhar braços, costas e abdômen Fato: a flexão de braço não ganha o destaque que merece no treino das mulheres...

Por mais que você curta um sertanejo (ou qualquer outro estilo), admita: acaba cantarolando um refrão ou outro dos hits pop do momento. Música para malhar tem que ser animada...

Se decidiu deixar o sedentarismo de lado ou partir para uma nova modalidade esportiva, a corrida pode ser a sua melhor escolha Como começar a correr se você acha que o coração...

Fazer a lista de mudanças dar certo é mais fácil do que você imagina Comer melhor, fazer mais exercícios... as metas estão aí! 1. Motivação certa Ela cumpre o maior papel do seu plano...

Pernas, coxas & bumbum, leitora. Não vai perder, né? Pernas bonitas, coxas definidas, bumbum firme... Com os exercícios certos, todos esses itens podem ser seus, leitora....

Morre de preguiça de academia? Boceja de tédio só de pensar em ter que fazer caminhada? Um novo estudo mostra que não é preciso fazer tanto exercício físico assim para ser saudável...

Abdômen, pernas e bumbum torneados de um jeito diferente e superdivertido Você não precisa saber andar de skate para tirar proveito desta reportagem, cara leitora. Os rolês podem...

Dicas para turbinar a vontade de ir para a academia? Não precisa pedir duas vezes A gente super entende a dificuldade em abandonar o aconchego da cama para ir à academia. Maaaaasssss...

Nada de ficar grudada no ventilador. O objetivo aqui é suar a camisa! Existe uma linha tênue entre precisar e querer fazer exercícios físicos. A verdade é que as duas opções são...

Ô, sofrência! Então você tomou fôlego, criou coragem e começou a fazer exercícios físicos? Ótimo! Esse é um hábito que faz bem para o corpo e a mente, ajuda a aliviar o estresse...

Bora se divertir? Nem precisa ficar de olho nos termômetros para sacar que o próximo verão será da pesada. Como não há escapatória dessa sauna eterna, o jeito é aproveitá-la...

Você tem mais um álibi para ir à praia Senhoras e senhoritas, é hora de largar de vez as dietas radicais e focar em algo simples, prazeroso e que pode ajudar você a manter o peso...