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Treinar com uma amiga é vida <3

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Vocês gargalham, choram, estudam, viajam e caem na balada juntas. Por que não incluir um treino em dupla na lista? Já reparou que tudo o que a gente faz com uma amiga fica mais legal...

03/01/2017

Como tirar maior proveito da atividade física?

Home / Bem-Estar / Fitness / Como tirar maior proveito da atividade física?

Cansada de passar horas na academia e ainda não ter o abdômen da Gigi Hadid? Veja 8 maneiras de aproveitar ao máximo o seu treino Nem é preciso dizer que exercícios físicos trazem...

15/11/2016

Objetivo: pernas à la Beyoncé

Home / Bem-Estar / Fitness / Objetivo: pernas à la Beyoncé

Coloque o collant! Com estes exercícios simples, suas pernocas vão ficar em forma Você quer que suas pernas se mantenham durinhas ao longo do ano para não perder a chance de mostr...

08/11/2016

Como treinar a parte superior do corpo? Braços e ombros definidos já!

Home / Bem-Estar / Fitness / Bicep Curl

Segure um halter em cada mão, com a palma virada para cima, e deixe os braços soltos na sua frente. Mantendo os cotovelos no lugar, suba os halteres até a altura do ombro, em seguida...

01/11/2016

Vire esse jogo fitness! Como ser mais saudável e atingir seus objetivos

Home / Bem-Estar / Fitness / Vire esse jogo fitness!

Vire esse jogo fitness! Como ser mais saudável e atingir seus objetivosSe você está apenas começando ou já tem um estilo de vida saudável, não importa. Essas dicas são valiosas...

25/10/2016

Exercícios para pernas, coxas e bumbum

Home / Bem-Estar / Fitness / Exercícios para a parte inferior do corpo

Exercícios para pernas, coxas e bumbum Estes exercícios vão te ajudar a ganhar força, agilidade e flexibilidade, além de melhorar seu condicionamento físico. Lembre-se que é impor...

18/10/2016

Guia prático para tonificar pernas e bumbum

Home / Bem-Estar / Fitness / Guia prático para tonificar pernas e bumbum

O guia prático para um derrière perfeito Se você sonha com bumbum e coxas durinhos temos dicas valiosíssimas para você. Afinal, depois de descobrir que o bumbum envelhece , quem...

11/10/2016

Trabalhe o core com as nossas sugestões de exercícios

Home / Bem-Estar / Fitness / Execícios para o core

O famigerado tanquinho é como o Santo Graal da academia. Britney Spears exibia o seu abdômen como um distintivo de honra – nos vimos a barriga chapada da popstar várias vezes...

22/09/2016

Abdominais isométricos: complemento para conseguir uma barriga chapada

Home / Bem-Estar / Fitness / Abdominais isométricos: complemento para conseguir uma barriga chapada

Se você treina o abdômen com intensidade (e perseverança), vai alcançar a sonhada barriga chapada, tonificada, negativa… Contrair os músculos conscientemente é a chave. É, a base...

13/09/2016

Os benefícios da natação para o corpo e para a mente

Home / Bem-Estar / Fitness / Os benefícios da natação para o corpo e para a mente

Não precisa virar nenhum Michael Phelps para aproveitar todos os benefícios que a natação pode proporcionar A natação é uma das melhores atividades físicas que você pode praticar...

06/09/2016

6 exercícios para relaxar (e queimar calorias)

Home / Bem-Estar / Fitness / 6 exercícios para relaxar (e queimar calorias)

A cura para os nervos não é (apenas) uma barra de chocolates Após um dia estressante, onde você se joga: a) numa caixa de chocolates, b) no sofá ou c) na academia? Se você respondeu...

02/08/2016

4 exercícios com kettlebell para definir e queimar gordurinhas

Home / Bem-Estar / Fitness / 4 exercícios com kettlebell para definir e queimar gordurinhas

Mil e um movimentos funcionais usando apenas um acessório! O queridinho dos treinos funcionais é capaz de derreter calorias, fortalecer o core e ainda turbinar a resistência cardi...

26/07/2016

7 exercícios de crossfit para iniciantes

Home / Bem-Estar / Fitness / 7 exercícios de crossfit para iniciantes

“Crossfit é muito difícil!” Não desanime! Logo de cara, ninguém vai obrigá-la a empurrar aqueles pneus gigantes Entrar em um box de crossfit (como são chamados os espaços em que...

14/07/2016

4 aulas que vão fazer você se apaixonar por exercícios

Home / Bem-Estar / Fitness / 4 aulas que vão fazer você se apaixonar por exercícios

Detesta musculação? Sem problemas, há muitas outras formas de se exercitar Chega. Musculação, definitivamente, não é para você. Disputar os aparelhos com os marombeiros é uma...

05/07/2016

Bateu a preguiça? Trabalhe o corpo todo em apenas 10 minutos de exercícios

Home / Bem-Estar / Fitness / Bateu a preguiça? Trabalhe o corpo todo em apenas 10 minutos de exercícios

Afinal, “o único treino ruim é aquele que não aconteceu” como dizem as musas fitness do Instagram.. Tem dias que não adianta: a preguiça toma conta de nós. Sabemos que essa sensação...

21/06/2016

6 itens que não podem faltar na bolsa de academia

Home / Bem-Estar / Fitness / 6 itens que não podem faltar na bolsa de academia

Se você esquece do tênis ao elástico de cabelo (e a até bolsa, se duvidar), esta lista de itens essenciais para treinar é sua cara Você acordou hoje decidida: vai treinar. Não...

15/06/2016

Nada de desanimar! 5 dicas para aumentar o resultado do treino, mesmo no inverno

Home / Bem-Estar / Fitness / Nada de desanimar! 5 dicas para aumentar o resultado do treino, mesmo no inverno

Cobertor + Netflix + delivery versus abrir a porta de casa e congelar. Escolha difícil Há quem demore para notar os resultados da malhação. Imagine se interromper a rotina de treinos...

07/06/2016

Como os estúdios de ciclismo indoor reinventaram o spinning

Home / Bem-Estar / Fitness / Como os estúdios de ciclismo indoor reinventaram o spinning

Quando falamos em exercícios que derretem calorias, aulas aeróbicas são apostas certeiras. O desafio é transformar atividades já conhecidas em algo novo – e desafiador! Na moda...

01/06/2016

Sabia que seu bumbum também envelhece?

Home / Bem-Estar / Fitness / Sabia que seu bumbum também envelhece?

Sabemos (bem) o que o tempo faz com nosso rosto. Contamos como ele transforma seu derrière Culotes. Eu já havia escutado alguém dizer essa palavra, mas não sabia o que ela significava...

19/05/2016

Athleisure: o que é a nova tendência da moda fitness

Home / Bem-Estar / Fitness / Athleisure: o que é a nova tendência da moda fitness

Com leggings e tops tão lindos, quem pode nos culpar por querer usá-los fora da academia também? O nome do novo buzz fashion que une moda urbana à praticidade chama-se athleisure...

12/05/2016