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7 dicas para combater a dor de cabeça

by Juliana Vaz Published on 26 de abril de 2016

Coisas que ninguém merece: quebrar o salto, derrubar sorvete na blusa branca e ter dor de cabeça!

Aquela dorzinha de cabeça chata e persistente é capaz de estragar o dia – e o humor – de qualquer mortal. Saiba como acabar com ela, mais rápido que qualquer analgésico!

1. Beba água

Devemos beber ao menos 1,5 litros de água por dia, sabia? Se para você é difícil atingir essa meta, inclua no menu: chá (sem açúcar), água de coco e suco natural. A desidratação prejudica a oxigenação sanguínea e, consequentemente, a irrigação cerebral – o que aumenta a dor.

2. Coma em horários regulares

Uma pausa muito longa entre as refeições pode impactar o nível de açúcar no sangue e piorar a dor de cabeça.

3. Evite comidas gordurosas como chocolates, queijos e comida congelada

Alimentação saudável é a base de tudo, não adianta fugir. Comidas gordurosas possuem em sua composição as chamadas aminas biogênicas. Há estudos que indicam que o uso dessas proteínas em alimentos e bebidas podem causar intoxicações e influenciar a pressão sanguínea. Em pessoas sensíveis e já com predisposição a enxaquecas seus efeitos podem ser mais intensos.

4. Desligue a tela

Bom, isso se você não depender do PC para trabalhar... Mas, sempre que possível, descanse seus olhos da tela TV, da leitura de livros e revistas. O cansaço visual contribui para piorar o estado de dores.

5. Não se entregue!

Mesmo que a dor tente te derrubar, não se entregue. Descansar um pouco, com as luzes apagadas ajuda sim, mas dar uma caminhada e respirar ar fresco, também. Evite apenas a iluminação em excesso, que pode agravar os sintomas.

6. Soneca nem sempre é bom

Se a dor de cabeça surgiu após uma tarde preguiçosa de soneca no sofá, talvez seu pescoço seja o responsável por ela. O “mau jeito” vem da tensão nessa região e se alongar é a melhor maneira de eliminar o incômodo. Caminhar ou fazer algumas posições de yoga são apostas mais saudáveis que um relaxante muscular.

7. Inspire, respire.

Esfregue uma gota de óleo essencial de hortelã pimenta nas têmporas. Além de aliviar a dor, vai dar um up na energia.

Inspire e respire

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