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All articles by: Juliana Vaz

6 exercícios para relaxar (e queimar calorias)

A cura para os nervos não é (apenas) uma barra de chocolates Após um dia estressante, onde você se joga: a) numa caixa de chocolates, b) no sofá ou c) na academia? Se você respondeu...

Morango faz maravilhas pela saúde! Listamos os benefícios aqui

Rico em fibras, fonte de vitamina C, fortalece os ossos... a relação de propriedades do morango é extensa, viu? O morango é um pseudofruto: estrutura suculenta que se forma...

4 exercícios com kettlebell para definir e queimar gordurinhas

Mil e um movimentos funcionais usando apenas um acessório! O queridinho dos treinos funcionais é capaz de derreter calorias, fortalecer o core e ainda turbinar a resistência...

Como dormir bem mesmo com poucas horas de sono

Garanta que nada atrapalhe momentos de descanso de uma vida cheia de compromissos Acordar descansada pela manhã depende de uma boa noite de sono. Se isso acontecesse sempre...

Diga "sim" às proteínas vegetais

O que o feijão, a ervilha e o grão-de-bico têm em comum? Os três alimentos são ótimas fontes de proteína Unhas fortes, cabelos brilhantes, pele firme e músculos definidos, quem...

7 exercícios de crossfit para iniciantes

“Crossfit é muito difícil!” Não desanime! Logo de cara, ninguém vai obrigá-la a empurrar aqueles pneus gigantes Entrar em um box de crossfit (como são chamados os espaços em...

TDAH: como a doença atinge as mulheres

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade é mais comum do que você imagina. O mais grave é que muitas de nós jamais receberam o diagnóstico adequado O prazo para finalizar...

Quer emagrecer? Aposte nos cereais integrais!

Eles são cheinhos de nutrientes, mantêm a saciedade por mais tempo e ainda previnem o envelhecimento Quando o assunto é dieta, há muitos mitos rondando os alimentos. Um deles...

4 aulas que vão fazer você se apaixonar por exercícios

Detesta musculação? Sem problemas, há muitas outras formas de se exercitar Chega. Musculação, definitivamente, não é para você. Disputar os aparelhos com os marombeiros é uma...

Se você quer emagrecer, esqueça o refrigerante já (até as versões "zero")

Não se deixe enganar pela propaganda: mesmo as versões “zero” e “light” não são nada boazinhas Apesar das calorias serem de fato reduzidas, os adoçantes artificiais presentes...

Atchim! Você sabe a diferença entre os sintomas de gripe, resfriado e alergia?

Basta cair um pouquinho a temperatura para que as doenças respiratórias deem as caras: a garganta começa a arranhar, e a coriza do nariz faz do lenço de papel acessório indispensável...

Bateu a preguiça? Trabalhe o corpo todo em apenas 10 minutos de exercícios

Afinal, “o único treino ruim é aquele que não aconteceu” como dizem as musas fitness do Instagram.. Tem dias que não adianta: a preguiça toma conta de nós. Sabemos que essa...

"Ommm"... Como conquistar a paz interior

Evite que pressão da rotina e o estresse acabem com sua qualidade de vida O trânsito travou completamente e você está atrasada para uma reunião. Ou o pacote de dados esgotou...

Tudo o que você precisa saber sobre a polêmica sirtfood diet

Apesar de permitir vinho tinto e chocolate, a dieta restringe o consumo calórico e pode ser prejudicial a longo prazo Paleo, Dunkan... Lembra-se da febre que foram essas dietas...

6 itens que não podem faltar na bolsa de academia

Se você esquece do tênis ao elástico de cabelo (e a até bolsa, se duvidar), esta lista de itens essenciais para treinar é sua cara Você acordou hoje decidida: vai treinar. Não...

Analgésicos: parecem inofensivos, mas em excesso...

~Alívio~ para a dor Logo hoje, que você marcou happy hour com as amigas, sua cabeça está explodindo. Demorou tanto até que conseguissem acertar a data do encontro que desmarcá-lo...

Alimentos com baixas calorias: o que os números querem dizer afinal?

100g de chocolate e 100g de maçã podem até pesar o mesmo, mas as calorias... Em um mundo perfeito, esqueceríamos a quantidade de calorias e nos preocuparíamos apenas com a densidade...

Nada de desanimar! 5 dicas para aumentar o resultado do treino, mesmo no inverno

Cobertor + Netflix + delivery versus abrir a porta de casa e congelar. Escolha difícil Há quem demore para notar os resultados da malhação. Imagine se interromper a rotina de...

12 aplicativos que vão dar um up na sua saúde

A tecnologia ajuda (e muito) a rotina de qualquer pessoa atualmente – como vivíamos sem WhatsApp poucos anos atrás? Impossível imaginar Além de dar “bom dia” no grupo da família...

7 dicas para lidar com a vontade ~louca~ de comer doces

De onde vem esse desejo incontrolável? Descubra como acabar DE VERDADE com esse apetite específico por comidas açucaradas Há diversos gatilhos no organismo que causam aquele...