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5 receitas de suco verde que vão fazer seu treino bombar!

by Ana Paula Sanches Published on 21 de dezembro de 2015

Suco verde + academia = sucesso

Ainda não se rendeu aos encantos do suco verde? Hora de mudar de ideia: os ingredientes que compõe a bebida são ricos em nutrientes que fazem um bem enorme à saúde, aumentam os níveis de energia e, de quebra, potencializam os resultados do treino, definindo músculos e ajudando na perda de peso. Se animou, né? Você encontra nas linhas a seguir 5 receitas de suco verde pra tomar antes de pegar no pesado na academia e fazer com que seu esforço valha ainda mais à pena:

1) Para começar bem a manhã

Ingredientes:

- 1 maçã
- 2 talos de aipo
- 1/2 pepino
- 1/2 limão com casca
- 2 punhados de espinafre fresco
- 4 raminhos de salsa
- 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo:

Limpe e descasque todos os vegetais. Em seguida, coloque-os no liquidificador. Bata até atingir a consistência desejada e, quando terminar, filtre o líquido por uma peneira. Está pronto pra beber!

2) Suco para perder gordura e definir músculos

Ingredientes:

- 2 fatias de melão
- 1 punhado de hortelã fresca
- 1 maço de espinafre fresco
- 1/2 manga
- 1/4 de pepino
- 2 maçãs verdes

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e, depois, passe o suco por uma peneira.

Receita retirada do livro "Verde que te quiero verde", da Dra. Vidales

3) Suco vegano para se manter hidratada durante os exercícios

Ingredientes:

- 1 cenoura
- 1 pedaço de gengibre picado
- 1/2 abacate maduro
- 1/4 de pepino
- 1 talo de aipo
- 120 ml de suco de maçã

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois de batido, filtre o suco com uma peneira para retirar todos os restos de vegetais. Coloque-os na sua squeeze e beba-o durante o treino.

Receita retirada do livro "Verde que te quiero verde", da Dra. Vidales

4) Batida revitalizante de espinafre e alface

Ingredientes:

- 1 maço de espinafre
- 1 maço de alface
- 1 manga
- 1/2 limão
- Água

Modo de preparo:

Bata o espinafre, a alface e a manga no liquidificador. Depois de um tempo, adicione o limão e a água. Bata mais um pouco e, em seguida, o suco estará pronto para ser servido.

Receita retirada do livro "La dieta de los batidos verdes crudos", de Carlos de Vilanova

5) Batida energética de romã, maçã e espinafre

Ingredientes:

- 1 maço de espinafre
- 4 rabanetes
- 1 romã
- 3 maçãs
- Água

Modo de preparo:

Lave os ingredientes, descasque a romã e as maçãs e coloque-os no liquidificador. Depois, acrescente a água. Caso deseje, você pode colocar também algumas rodelas de abacaxi para acentuar o sabor. Pronto! Agora é só beber.

Receita retirada do livro "La dieta de los batidos verdes crudos", de Carlos de Vilanova

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