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Herói do detox! 8 incríveis benefícios do limão

by Ana Paula Sanches Published on 16 de julho de 2015

8 motivos pra lá de saudáveis para colocar o ditado em prática e fazer uma limonada com os limões que a vida te dá!

Você pode até torcer o nariz quando pensa no azedinho do limão, mas acredite: seu consumo traz tantos benefícios que, depois de ler essa matéria, você vai fazer questão de dar uma passadinha no supermercado. Redução de problemas cardíacos e respiratórios, diminuição de peso, detox e vááários outros fatores comprovam a máxima de que quando a vida te oferece um limão, você deve aceitá-lo de bom grado e fazer uma bela limonada (ou arrumar outro jeitinho de colocá-lo na sua dieta, rs). Vem descobrir mais sobre essa fruta maravilhosa!

1) Limão: ação emagrecedora

Não existe mágica, querida leitora: todo processo de emagrecimento depende da mudança de dieta e hábitos saudáveis. No entanto, se você procura uma forma de potencializar os resultados dos seus esforços, conte com o limão: “Ele melhora o funcionamento do intestino e, quando a digestão ocorre de forma rápida e eficiente, as chances de emagrecer aumentam”, afirma a especialista em saúde holística Molly Lee, do Reino Unido. Além disso, a fruta contém altos níveis de vitamina C que, segundo estudos, ajudam no processo de quebra da gordura.

2) A função detox do limão

Que tal dar uma boa limpada no seu organismo? Segundo Andrea Santa Rosa Garcia, nutricionista e membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, ingerir o limão em jejum pela manhã é a forma perfeita de fazer um detox no fígado. “Durante a noite, nosso metabolismo realiza diversas ações que liberam substâncias que precisam ser eliminadas”, explica a médica. Por isso, ingira todos os dias em jejum ao acordar 1 xícara de água com um limão espremido.

3) Melhora o sistema imunológico

“Embora o limão seja uma fruta ácida, no nosso organismo o efeito dele é justamente o contrário: ele atua como um alcalinizador do PH sanguíneo e, assim, mantém o equilíbrio do nível de acidez do corpo”, afirma Andrea. Dessa forma, seu sistema imunológico se fortalece e você fica menos suscetível a resfriados e doenças no geral.

4) Por uma pele de pêssego

Por essa você não esperava, não é, leitora? O limão melhora o aspecto da sua pele SIM, e a nutricionista Maiara Fidalgo, de São Paulo, explica o porquê: “A fruta reduz a oxidação e, por esse motivo, evita a produção de radicais livres. Além disso, intensifica a produção do colágeno, fundamental para uma pele saudável”.

5) Limão: fonte de vitaminas

O limão é fonte de potássio, magnésio, fósforo, vitamina B6, cobre, riboflavina, vitamina A e uma variedade de fitoquímicos, nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do seu corpo e até para a saúde dos seus cabelos, como já explicamos aqui. Ou seja: motivos de sobra para colocá-lo na sua dieta!

Que tal combinar os benefícios do limão com os de outras frutas e vegetais? Anote aí a receita do suco verde recomendado pela nutricionista Maiara:

• 2 fatias de abacaxi
• Suco de 1 limão
• 10 folhinhas de hortelã
• 2 folhas de couve manteiga
•½ copo de água gelada
• Gelo

Preparo: basta bater bem todos os ingredientes no liquidificador e voilà, suco pronto! Ele rende 400 ml, o equivalente a 2 copos, e é saudável e refrescante.

6) Reduz o risco de problemas cardíacos

Segundo um estudo recentemente publicado pelo Jornal da Sociedade Americana de Medicina, indivíduos que consomem remédios para hipertensão e comem regularmente alimentos ricos em ácido fólico – como é o caso do limão – têm menores chances de enfartar quando comparados aos que apenas tomam a medicação. A nutricionista Lee explica que isso ocorre devido aos flavonoides presentes no fruto: “eles combatem inflamações e melhoram a circulação venosa”.

7) Previne ataques de asma

Quer uma forma simples (e, por que não dizer, bem gostosa) de evitar os ataques de asma? Tome suco de limão! “Limões e seus sucos ajudam a evitar o acúmulo de bactérias e muco”, afirma Lee. Portanto, aposte no suco!

8) Chega de pedras nos rins!

Eis aqui o último – mas não menos importante – benefício do limão: evitar as pedras nos rins. Segundo Lee, o suco de limão age como um inibidor da formação dos blocos devido aos seus altos níveis de citrato. Alguns estudos estão sendo realizados para pesquisar a possibilidade de substituir o citrato de potássio, normalmente prescrito para tratar a doença, pelo citrato natural da fruta, mas ainda não foram obtidos resultados sólidos. Enquanto isso, não custa nada apostar numa refrescante limonada, certo?

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