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Se você quer emagrecer, esqueça o refrigerante já (até as versões "zero")

by Juliana Vaz Published on 4 de julho de 2016
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Não se deixe enganar pela propaganda: mesmo as versões “zero” e “light” não são nada boazinhas

Apesar das calorias serem de fato reduzidas, os adoçantes artificiais presentes nos refrigerantes produzem um efeito parecido com o do açúcar no organismo: eles causam um pico de glicose no sangue, o que ativa a produção imediata de insulina e bagunça o metabolismo. Isso favorece que doenças como diabetes e obesidade se desenvolvam. Confira outras razões para boicotar de vez a bebida da dieta:

1. O gás dos refrigerantes gera gases abdominais – causando inchaço e um baita desconforto.

porco espinho

2. Beber refrigerantes diariamente sobrecarrega o fígado com o excesso de insulina no organismo. Estressado, ele acaba transformando o excesso de glicose em gordura – mesmo que tome a versão “zero” calorias. Adoçantes como o aspartame, sucralose e sacarina possuem sabor muito mais intenso que o original, o que, com o tempo, modifica nosso paladar para sabores naturais como os das frutas.

3. O metabolismo desajustado impacta a produção de leptina, hormônio responsável por regular o apetite. Como consequência, uma hora após tomar a bebida, você sente aquela fome de leão (e ainda mais vontade de comer doces).

cookies

4. Você consegue engolir dez colheres de açúcar de uma só vez? Pois é essa a quantidade que uma latinha de refrigerante possui (cerca de 37g). A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda uma ingestão máxima de apenas 25g por dia.

colheres de açúcar

5. Um estudo do periódico Diabetes Cares (EUA) diz que ingerir a bebida diariamente está associado diretamente à obesidade, pressão alta e aumento de triglicérides – um quadro que invariavelmente leva a problemas cardíacos e diabetes.

filme clássico menina amassando a latinha

Essa matéria foi escrita por @vazjuliana e editada por @cicaarra

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