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All articles - Bem-Estar


Dossiê do whey protein: para que serve esse suplemento?

Isolado ou concentrado? Descubra a as diferenças e se o whey, de fato, é indicado pra você Que atire a primeira garrafinha quem nunca se viu em uma loja de suplementos esportivos...

But first... 5 dicas para espantar o sono sem café

A bebida faz mesmo milagres, mas há outras opções sabia? O despertador toca. Com os olhos ainda fechando, tudo o que vem à cabeça é uma xícara de café. Aquele cheirinho que sobe...

4 esportes que definem os braços sem exagero

Elimine o “tchauzinho” e fortaleça os membros superiores sem medo de ficar musculosa Sabemos que exercícios de braço são chatinhos de fazer. Mas são tão importantes quanto malhar...

6 coisas que engordam (mesmo que você siga a dieta)

Pode não parecer, mas a balança não mente: você ganhou peso. Como isso é possível? Comer mais do que o corpo usa como energia engorda. Parece uma regra clara quando se trata de...

9 jeitos de encontrar motivação para malhar

Até nos dias de preguiça – que nós sabemos que são muitos Como criar coragem para levantar da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes...

Comer babosa faz bem (sim, comer!)

Se puder escolher apenas uma planta, escolha a babosa A babosa (ou aloe vera) é muito conhecida pelo seu uso tópico, que alivia queimaduras e irritações na pele, além de cicatrizar...

Emagrecer sem dietas rigorosas é possível, sim!

Sabe quando você acha que está com alguns quilinhos sobrando, mas a ideia de fazer dieta te deixa horrorizada? Pois é, comer menos te deixa de mau humor, você se sente fraca e...

Como eliminar 500 calorias “desnecessárias” por dia (sem fazer dieta nem ir à academia)

Mudança de hábito é a chave Você até quer perder peso, mas fazer uma dieta restritiva está fora de cogitação. Ou não consegue manter a frequência na academia e desiste antes de...

Saúde em dia: 8 hábitos alimentares que fazem muito bem para o seu corpo

Pequenas atitudes, grandes melhorias ;) Você já deve saber que aquilo que você come interfere diretamente no funcionamento do seu corpo. Mas, que tal sair da teoria e começar...

Hábitos que fortalecem o sistema imunológico

Leia as dicas e pratique. Seu corpo agradece Alalaô, ô, Ô! Mas que calor o dia inteiro. Liga o ar condicionado, o ventilador, toma água gelada. Chuva no fim do dia na volta para...

Treinar com uma amiga é vida <3

Vocês gargalham, choram, estudam, viajam e caem na balada juntas. Por que não incluir um treino em dupla na lista? Já reparou que tudo o que a gente faz com uma amiga fica mais legal...

Como tirar maior proveito da atividade física?

Cansada de passar horas na academia e ainda não ter o abdômen da Gigi Hadid? Veja 8 maneiras de aproveitar ao máximo o seu treino Nem é preciso dizer que exercícios físicos trazem...

Os benefícios da dieta anti-inflamatória

Por que seguir (ou não) a dieta anti-inflamatória? Descubra mais a seguir Para falar sobre dieta anti-inflamatória, precisamos esclarecer alguns pontos. A inflamação é uma forma...

5 motivos para incluir o mirtilo (blueberry, sabe?) na alimentação

​Já pode procurar receitinhas com mirtilo! Sabe o mirtilo? Aquela frutinha roxa, também chamada de blueberry, que virou queridinha das musas-fitness de plantão? Pois o papo aqui...

5 passos para tonificar os braços

Dê um adeus ao "tchau" Aquele momento em que você levanta o braço e ela aparece. Ela, a "gordurinha do tchau", que nos faz preferir manguinhas à regata. Conversamos com Sharmain Davis...

10 lanchinhos que parecem saudáveis mas não são

Para quem está sabotando a dieta sem nem saber... A diferença entre um remédio e um veneno está na dose. Vamos ao TOP 10 alimentos que têm aparência, cheiro e até um gosto de...

Como fazer o autoexame das mamas

Alerta cor-de-rosa! O câncer da mama é o que mais afeta as mulheres de todo o mundo. Entre janeiro e dezembro de 2016, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) estima o aparecimento...

Tá com sede? 8 razões para se refrescar com água de coco

Água de coco todo dia Olha a água de coco! Além de ser uma das razões mais deliciosas para ir à praia, a bebida é rica em potássio (alô, garotas fitness), antioxidantes, substâncias...

Diga adeus ao inchaço abdominal!

Que ele vá e não volte nunca mais Os problemas digestivos incomodam muita gente, mas as consequências, como o inchaço abdominal provocado pelos gases, incomodam muito mais. As...

O que você precisa saber sobre mamoplastia de aumento

Os riscos e métodos da cirurgia de aumento de seios A cada dia, mais e mais mulheres desejam uma cirurgia de mama. Antes de buscar uma cirurgia é preciso entrar em discussões...

Manja tudo quando o assunto é nutrição? Tente responder esse teste

É a hora da verdade Se a onda ~saudável e fitness~ não é a sua praia, é a hora de você aprender um pouquinho sobre nutrição. Você sabe bastante sobre alimentos que fazem bem para...

Jejum Intermitente: algumas coisas que você precisa saber sobre a dieta do momento

Guarde este nome. A mais nova queridinha em matéria de dietas atende por Jejum Intermitente Novas dietas sempre surgem por aí e vêm junto com elas, aquelas regrinhas que vão ditar...

7 sementes que são amigas do coração

Coração é assunto sério As doenças cardiovasculares causam a morte de 17 milhões de pessoas ao ano em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde. E um dos principais...

Goji berry emagrece? Descobrimos tudo sobre a fruta!

Comer goji berry emagrece mesmo? Quem adora uma dieta - e uma novidade! - volta e meia vê seu carrinho de supermercado protagonizado por um alimento da moda. Chia, quinoa, óleo...

Intolerância à lactose: existem alternativas ao leite?

É possível viver sem a lactose, sim senhora! O que é intolerância à lactose? Pratos e bebidas à base de leite fazem parte das refeições do brasileiro, do café da manhã ao jantar...

Os superpoderes da romã

A nossa grande heroína-melhor-amiga antienvelhecimento da vez é a romã! ​ Quem consome o fruto, seja in natura ou como ingrediente de alguma receita, nutre e rejuvenesce a pele...

Aumento da energia? Vida mais longa? Tudo o que você precisa saber sobre a dieta ayurvédica

À procura de um cardápio prático e que dê resultado? A dieta ayurvédica pode te ajudar no combate a doenças, perder peso, viver melhor... O Ayurveda, filosofia médica oriental...

6 alimentos que podem manter você saciada por mais tempo

Lanchinhos fora de hora nunca mais Cansada de mal sair de casa e já sentir fome de novo? Você já deve saber, mas não custa relembrar: alimentos ricos em fibras ajudam na luta...

Não consegue dormir? Por que ficar acordada até tarde pode ser tóxico para a sua saúde

Você não vai mais querer fugir da cama! Todo dia de manhã você acorda com aquela vontade louca de ficar enrolada no “casulo” feito pela união perfeita entre edredom e cobertor...

Bambolê básico: 5 exercícios para fazer em casa

Esta receitinha de beleza é fácil e barata, tudo o que você precisa é de: 1 bambolê. Nossa série vai ajudá-la a esculpir a cintura, fortalecer as pernas e o bumbum, principalmente...

10 dicas para aplicar o conceito de "Mindfulness" à rotina

A vida não é divertida quando estamos apenas "existindo" Na maioria das vezes, o start é automático: nos arrastamos da cama para o chuveiro, do chuveiro para a cozinha, da cozinha...

Alimentos termogênicos: amigos da dieta

Que tal turbinar a dieta com alimentos que ajudam na perda de peso? É só incluir termogênicos nas suas refeições e caprichar nos exercícios Eles dão aquela turbinada na dieta...

Como se adaptar ao horário de verão

Adianta hora, depois atrasa. E nosso relógio biológico sofre para se adaptar às mudanças... No Brasil, a alteração do fuso oficial é chamada de horário de verão. Adotada ao longo...

10 razões para começar a praticar boxe feminino

O boxe feminino decolou nas academias nos últimos anos. Apresentamos aqui as provas de que vestir as luvas e partir para o treino é uma das formas mais saudáveis para as mulheres...

Por que você deveria parar de tomar refrigerante

Uma única e inocente latinha por dia pode fazer mais mal do que você imagina. Novos estudos científicos apontam que beber refrigerante regularmente é tão prejudicial quanto fumar...

Tem dormido pouco? Isso pode fazer com que você engorde

Estudos comprovam que a obesidade está diretamente relacionada à restrição de sono Se você anda abrindo mão das suas preciosas horas de sono nesses últimos tempos, cuidado: segundo...

Precisamos falar sobre câncer de mama!

Um guia completo para você se cuidar durante o ano todo, ok? O câncer de mama é o segundo tipo mais comum entre as mulheres, ficando atrás apenas do de pele não melanoma. Estima-se...

Cientistas criam chocolate que pode substituir remédios convencionais

O chocolate controla os níveis de colesterol bom e problemas de pressão, segundo a empresa fabricante Fala sério: ninguém gosta de tomar remédio. Só de pensar naqueles comprimidos...

7 hábitos que tornam o seu coração mais saudável

Esse turu, turu, turu aí dentro ♪ Seu coração é um órgão de aproximadamente 12 cm. Não é exatamente o que você chamaria de grande, né!? Mas, mesmo assim, ele é o único responsável...

Suculento e delicioso: 7 benefícios incríveis do pêssego

Quer saber os motivos que tornam essa fruta tão especial? Aqui tem tudo explicadinho e, para arrematar, receitas de dar água na boca O pêssego é tão delicioso que parece um presente...

9 fatos curiosos sobre... seu bumbum!

Muito além das curvas, leitora O seu bumbum tem muito mais segredos do que você imagina. Duvida? Aqui vão 9 fatos sobre ele que você precisa saber para dar ainda mais valor a...

HIIT: treino rápido, intenso e EXTERMINADOR de calorias. Você precisa conhecer!

Não há segredos: tem que suar a camisa... MESMO! Ir à academia está se tornando uma atividade cada vez mais entediante para você? Isso é porque ainda não experimentou o HIIT...

Quero parar de fumar, e agora? Por onde eu começo?

Dicas eficientes para se livrar dos cigarros de uma vez por todas Anualmente, ele é o responsável por mais de 5 milhões de mortes pelo mundo. No Brasil, 8 a 10 pessoas vão a óbito...

TOP 9: Tudo o que você precisa saber sobre o Slackline e seus benefícios incríveis

Um esporte que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo. Vem saber mais sobre ele! Se o ditado popular diz que estar na corda bamba é algo ruim, aqui a situação é bem diferente:...

Chocolate? Não, obrigada. Descubra os poderes da alfarroba

6 motivos para AMAR a alfarroba <3 Não é de hoje que a alfarroba está na boca da mulherada que quer uma solução para acabar com a vontade de comer chocolate sem sair da dieta...

Descubra agora qual é a melhor estratégia de emagrecimento para você

Um ajuste aqui, outro ali e pronto Alguns quilos a mais aparecem sempre por uma razão - exageros à mesa, disfunções hormonais, estresse... Para emagrecer, é importante procurar...

"Meu corpo rejeitou dois rins transplantados, mas venci a doença de ​Berger"

Mesmo correndo risco de vida, Claudia não desistiu e enfrentou sua doença de cabeça erguida “Aos 14 anos, em 1990, eu descobri que tinha uma doença autoimune dos rins chamada Berger...

Receitas de saladas (no pote!) que valem mais que um prato principal

Fácil e prática, a salada de pote é uma alternativa saudável para dias de correria ou até para facilitar a dieta Esqueça folhas murchas ou molhos sem graça. As receitas a seguir...

9 benefícios surpreendentes da banana

Spoiler alert: banana melhora o humor e combate o envelhecimento A banana é uma das frutas mais versáteis que existem. Integrante principal de diversas receitas, ainda faz um...

Cozinha fit: 4 receitas de bolinhos funcionais

Essas receitas conseguiram o que parecia impossível: deixar o que é bom, ainda melhor! No café da manhã ou no lanche da tarde, bolos simples fazem a vida mais saborosa, não é...

Como sobreviver depois de uma noite inteirinha em claro

A concentração e atenção terão um abalo, mas com algumas dicas você consegue chegar ao fim do dia seguinte Acabada por conta de uma noite mal dormida e em dúvida se vai conseguir...

Conheça 6 tipos de leites vegetais e seus (super) benefícios

As bebidas vegetais são feitas a partir de grãos e sementes. Há vários tipos e cada um com uma característica especial. Descubra qual é o ideal para você agora Como o nome entrega...

12 aplicativos que vão dar um up na sua saúde

A tecnologia ajuda (e muito) a rotina de qualquer pessoa atualmente – como vivíamos sem WhatsApp poucos anos atrás? Impossível imaginar Além de dar “bom dia” no grupo da família...

Nada de desanimar! 5 dicas para aumentar o resultado do treino, mesmo no inverno

Cobertor + Netflix + delivery versus abrir a porta de casa e congelar. Escolha difícil Há quem demore para notar os resultados da malhação. Imagine se interromper a rotina de treinos...

4 curiosidades sobre câimbras

Só de pensar nelas já dá para sentir aquela dor... Difícil conhecer alguém que nunca tenha sido torturado durante lentos segundos (ou minutos) pelas câimbras, contrações involunt...

14 momentos que todo mundo vive quando entra na academia

Ô, sofrência! Então você tomou fôlego, criou coragem e começou a fazer exercícios físicos? Ótimo! Esse é um hábito que faz bem para o corpo e a mente, ajuda a aliviar o estresse...

Dieta detox: os reais benefícios do cardápio sem glúten, lactose ou café

Exagerou no trash e a consciência pesou? Faça uma faxina no organismo entrando em uma dieta detox O objetivo da dieta detox é desintoxicar, fazer uma limpeza geral no corpo. Facilitar...

Atchim! Você sabe a diferença entre os sintomas de gripe, resfriado e alergia?

Basta cair um pouquinho a temperatura para que as doenças respiratórias deem as caras: a garganta começa a arranhar, e a coriza do nariz faz do lenço de papel acessório indispensável...

Como os estúdios de ciclismo indoor reinventaram o spinning

Quando falamos em exercícios que derretem calorias, aulas aeróbicas são apostas certeiras. O desafio é transformar atividades já conhecidas em algo novo – e desafiador! Na moda...

Athleisure: o que é a nova tendência da moda fitness

Com leggings e tops tão lindos, quem pode nos culpar por querer usá-los fora da academia também? O nome do novo buzz fashion que une moda urbana à praticidade chama-se athleisure...